چندتا توصیه مفید برای امتحانات رو از توی یه کتاب براتون مینویسم. امیدوارم براتون مفید باشه...
1- در ایام امتحانات بیشتر مواظب سلامتی خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید و از خوردن غذا بیرون از منزل جدا خودداری نمایید.
2- غذا را خوب بجوید و آرام میل کنید.
3- در طول روز (نه همراه با غذا) آب کافی بیاشامید (نیم ساعت قبل از غذا و یکی دو ساعت بعد از غذا اشکالی ندارد) آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود.
4- از خوردن قهوه و چای پررنگ خودداری کنید. چای کم رنگ مفید است.
5- اگر احساس خستگی می کنید استراحت کنید. انسان در مواقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک. لذا مصرف قهوه را به منظور بیدار ماندن توصیه نمی کنیم.
6- ماست و دوغ ترش خواب آور هستند اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد.
7- نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهای هفته به خصوص ایام امتحانات قرار دهید.
8- اگر در صبحانه پنیر می خورید آن را همراه گردو میل کنید. اما خوردن پنیر هنگام شب باعث خواب آرام می شود.
9- مصرف سبزی ها و میوه های تازه توصیه می شود.
10- شب امتحان حتما به مقدار کافی بخوابید.
11- سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و صبح زودتر از خواب برخیزید؛ هرگز نزدیک غروب آفتاب نخوابید.
12- خواب نیم ساعتی نزدیک ظهر نیرویخش و نشاط آور است، اما خواب بعد از طلوع آفتاب و هنگام غروب کسالت آور می باشد.
13- بعد از صرف ناهار، اگر میتوانید به پست دراز بکشید در حالی که پای راست را بر روی پای چپ قرار داده اید، مدت 15 تا 20 دقیقه استراحت کنید (خوابیدن را توصیه نمی کنیم)
14- در مواقع مطالعه از خوردن تنقلات و چیزهای دیگر خودداری کنید.
15- توصیه به خواب، در اوایل شب به معنای زیاد خوابیدن نیست. توصیه ما این است که خواب را در زمان مناسب داشته باشید تا حداکثر استفاده از آن را ببرید برای مثال 4/5 ساعت خوابی که از اوایل شب شروع شود، بیش از خوابی که از آخر شب شروع شود به شما رضایت و نشاط می بخشد.
16- آرامش روحی خود را با یاد و نام خدا و انجام به موقع نماز ها کامل کنید.
17- صبحانه غذای اصلی است. ناهار و شام را مختصر بخورید اما صبحانه را کامل تر میل کنید.
18- امید و شادابی را به خودتان تلقین کنید تا موفقیت شما بیشتر شود.